varilamysicka.cz

Křupavé cizrnové kuličky + batátové hranolky + salát Coleslaw

Mám ráda jídla, kde se potkává více textur i chutí a každé sousto je trochu jiné. Batáty, křupavé cizrnové kuličky a svěží coleslaw – kombinace, která na talíři působí hravě a barevně. Všude čteme, že bychom měli do jídelníčku zapojit více zeleniny a vlákniny. A takhle to může vypadat v praxi. Tohle jídlo je důkazem, že i bez masa můžete vytvořit syté, plnohodnotné a pestré jídlo., které vás nebude nudit.

Na talíři jsou cizrnové kuličky, batátové hranolky a coleslaw salát

O receptu

Tímto receptem vás chci inspirovat a ukázat, jak zajímavé a syté může být jídlo i bez masa.
Baví mě na něm ta rozmanitost chutí a také to, jak září na talíři 💜

Tento recept jsem připravila ve spolupráci se značkou Sage , která se specializuje na prémiové kuchyňské spotřebiče a na přípravu kávy. Jak už jste si mohli všimnou i u mnoha jiných receptů, Sage je moje oblíbená značka a mám od nich doma nejen kuchyňský robot, ale i stolní mixér, odšťavňovač, BBQ gril, multifunkční hrnec, toustovač, zmrzlinovač…No jsem očividně fanynka 😁

Teď jsem konkrétně u tohoto receptu využila kuchyňský robot THE PARADICE 16  , který mi pomohl s hranolkami, nakrouhal zeleninu na salát a rozsekal hmotu na kuličky 👍 Ušetřilo mi to dost času 🙃 Jeho součástí je i malý sekáček, který používám často při přípravě různých „hmot“ na placičky, karbanátky, kuličky.🙂

Batáty, křupavé cizrnové kuličky a coleslaw se k sobě dohromady výborně hodí. Jídlo je syté, výživné a rozmanité.

Kamila 💜

Ingredience

Na hranolky
  • batáty
  • olivový olej
  • sůl
Na cizrnové kuličky
  • 250 g hotové cizrny
  • 1 balení uzeného tempehu
  • 1 vejce
  • 2 lžíce jemných ovesných vloček
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička orientálního koření (indie, garam masala apod)
Na Coleslaw
  • 1/2 hlávky bílého zelí
  • 2 mrkve
  • 2 lžíce 10% řeckého jogurtu
  • 1 lžíce rostlinné majonézy
  • 1 malá lžička hořčice bez konzervantů
  • 2 lžíce bílého vinného octa

Postup přípravy

  1. Batáty oškrábejte a nakrájejte na hranolky. Já jsem využila nástavec na hranolky v kuchyňském robotu, tak to byla rychlovka. Promíchejte s trochou olivového oleje, osolte a pečte na 200° v troubě nebo horkovzdušné fritéze asi 15 minut. Délka pečení je závislá na tloušťce hranolků.
  2. Na coleslaw nakrouhejte zelí a mrkev na nudličky. Nejjednodušší je opět udělat to v kuchyňském robotu. Pokud ho nemáte k dispozici, pomůže ruční krouhač nebo nějaká mandolína.  Promíchejte se všemi ingrediencemi. Je na vás, jestli salát budete chtít více klasický s typickou majonézovou chutí nebo spíše odlehčený s řeckým jogurtem. Obojí chutná skvěle.
  3. Na kuličky potřebujete nakládanou nebo uvařenou cizrnu. Tempeh rozdrobte. Všechny ingredience na kuličky společně rozsekejte a propojte ve food procesoru. Hmota musí být kompaktní, aby šly rukama snadno tvořit kuličky. Vyplatí se nechat hmotu chvíli odležet, aby vločky nasákly vlhkost. Tvořte kuličky, potřete je olejem a upečte v troubě na 190° do zlatova, trvá to asi 20 minut. Možností je také upéct je v horkovzdušné fritéze.
https://www.instagram.com/p/DUIuQdIDaIC/

TIP č. 1 - Batáty ještě jinak

Pokud byste zrovna neměli prostor tvořit z batátů hranolky, můžete je jen oškrábat, nakrájet je na větší kousky a upéct do měkka v troubě. Klidně společně s těmi kuličkami. Kousky upečených batátů pak jen stačí rozšťouchat s trochou olivového oleje nebo másla. Tato verze se ke kuličkám také báječně hodí.

TIP č. 2 - Kuchyňský robot musí makat

Co tím myslím? Kuchyňský robot je v kuchyni skvělým pomocníkem a šetří čas. Je však třeba se s ním „sžít“  a práci s ním zautomatizovat. Ideální tedy je, když je po ruce a stane se přirozenou součástí práce v kuchyni. Já už si bez něj nedovedu představit třeba přípravu salátu Coleslaw nebo bramboráků…Dělám totiž vždy větší množství a ručně je to dřina😅

Vyzkoušeli jste recept?
Dejte mi o tom vědět! 🙂 Pošlete mi fotku nebo mě označte ve Stories @kamila.a.jidlo.
Vždy mě baví vidět, jak to dopadlo u vás doma 💜

Tento recept podporuje

Další inspirace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Novinky od Kamily do mailu

    Souhlas*

    Vařila Myšička

    Tento web vám pomůže mít zmáknuté jídlo od snídaně po večeři. V každém receptu a článku najdete vychytávky a moje tipy z praxe. Naučím vás chytře pracovat se základními surovinami.
    Inspirujte se, jak jíst lépe…

    Sledujte mě

    instagram kamila a jidlo
    2026 vařilamyšička.cz ®