varilamysicka.cz

Zdravá čočková polévka se zeleninou – zahuštěná bez mouky

Čočková polévka je skvělý způsob, jak obohatit jídelníček o luštěniny a tím pádem o vlákninu a důležité živiny. Dá se ovšem udělat i zdravěji. Se zeleninou, bez uzeniny a bílé mouky.

Zdravá čočková polévka

Také si pamatujete klasickou čočkovou? Voňavou po jíšce a párku ... Někde ji uměli udělat výbornou, jinde to byla hnědá voda za trest :) Naštěstí si čočkovou můžeme udělat, jak komu vyhovuje. A mně vyhovuje s mrkví a bramborami a když tam nemusím dávat žádnou mouku :)

Budete potřebovat

  • 200 g předem namočené (alespoň pár hodin nebo přes noc) celé neloupané čočky
  • 2 litry vývaru
  • 1 cibuli + olej nebo přepuštěné máslo
  • 2 mrkve
  • 2 větší brambory
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíci majoránky
  • 4 bobkové listy
  • 4 kuličky nového koření
  • Sůl, pepř,

Postup

  1. Cibuli orestuje na oleji do zlatova, přidejte propláchnutou čočku a zalijte vývarem.
  2. Do hrnce vložte bobkový list, kuličky nového koření, majoránku a vařte do poloměkka, asi 40 minut.
  3. Mezitím si vedle na pánvi orestujte na přepuštěném másle kolečka mrkve a kostičky brambor. Získají tak lepší chuť. Mrkev i brambory přidejte k čočce a dovařte do měkka.
  4. Teď polévku zahustěte svým vastním obsahem. Stačí odebrat naběračku či dvě polévky, rozmixovat do hladka a vlít do hrnce.

Horních deset si ještě polévku může na talíři doladit o kostičky opečené kvalitní slaniny nebo uzeného tempehu (veganská verze) :)

Výborná hustá podzimní polévka, bez nutnosti použití mouky a ještě za pár korun ...

Vyzkoušeli jste recept?
Dejte mi o tom vědět! 🙂 Pošlete mi fotku nebo mě označte ve Stories @kamila.a.jidlo.
Vždy mě baví vidět, jak to dopadlo u vás doma 💜

Další inspirace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Novinky od Kamily do mailu

    Souhlas*

    Vařila Myšička

    Tento web vám pomůže mít zmáknuté jídlo od snídaně po večeři. V každém receptu a článku najdete vychytávky a moje tipy z praxe. Naučím vás chytře pracovat se základními surovinami.
    Inspirujte se, jak jíst lépe…

    Sledujte mě

    instagram kamila a jidlo
    2026 vařilamyšička.cz ®