varilamysicka.cz

Zdravé špaldové těstoviny s restovanou zeleninou a tempehem

Mít na stole zdravý chutný oběd neznamená strávit v kuchyni hodinu. Zkuste kombinaci restované zeleniny a tempehu.

Zdravé těstoviny

Další variace na těstoviny s tempehem, tentokrát s orestovanou zeleninou a bez smetany. Taktéž chutná a povedená kombinace. Opět se jedná o velice rychlý recept. Tentokrát jsem použila špaldová vřetena, jindy to jsou žitná kolínka, zkusit ale můžete pro změnu i bezlepkové těstoviny, které jsou dnes k sehnání všude.

Budete potřebovat

  • Těstoviny (v receptu jsou špaldová vřetena)
  • [Tempeh](http://varilamysicka.cz/slovnik/tempeh "Tempeh") (uzený nebo marinovaný – hotový výrobek ze zdravé výživy)
  • Olivový olej
  • Cuketu (loupat jen velkou "starou" cuketu)
  • Rajče (bez slupky)
  • Tradiční sojovou omáčku
  • Petrželku na ozdobu a dochucení

Postup

  1. Těstoviny uvařte dle návodu – nerozvařte.
  2. Cuketu omyjte a nakrájejte na větší kousky. Rajče oloupejte a nakrájejte na kousky. 1. Obojí restujte na olivovém oleji pár minut. Cuketa musí zůstat pevná.
  3. Tempeh nakrájejte na kostičky a ke konci přidejte k zelenině. Stačí ho prohřát.
  4. Směs lehce ochuťte tradiční sojovou omáčkou a smíchejte s těstovinami.

Tradiční sojová omáčka je zdravé ochucovadlo. Pokud v regálu vezmete do ruky „něco“, co se jmenuje sojová omáčka a bude to obsahovat ocet, bílé víno, švestková povidla, glutaman sodný, rajský protlak a masové aroma, tak to raději vraťte zpátky ;-) Ne, to nebyl vtip, i takové „sojové omáčky“ jsou k mání ...

Vyzkoušeli jste recept?
Dejte mi o tom vědět! 🙂 Pošlete mi fotku nebo mě označte ve Stories @kamila.a.jidlo.
Vždy mě baví vidět, jak to dopadlo u vás doma 💜

Další inspirace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Novinky od Kamily do mailu

    Souhlas*

    Vařila Myšička

    Tento web vám pomůže mít zmáknuté jídlo od snídaně po večeři. V každém receptu a článku najdete vychytávky a moje tipy z praxe. Naučím vás chytře pracovat se základními surovinami.
    Inspirujte se, jak jíst lépe…

    Sledujte mě

    instagram kamila a jidlo
    2026 vařilamyšička.cz ®