varilamysicka.cz

Fazolový salát s tuňákem a rajčaty – výživný a bohatý na bílkoviny

Není salát jako salát. Tento patří mezi ty, po kterých rozhodně nebudete mít za chvíli hlad.

Fazole recept

S kombinací bílých fazolí a tuňáka jsem se poprvé setkala před lety v Itálii. K této povedené dvojce pak můžete dále zamíchat zeleninu, cibuli, česnek, čerstvé bylinky, případně ochutit do kysela. Výsledkem je sytý salát bohatý na fytochemické látky, navíc plný bílkovin a vlákniny.

Budete potřebovat

  • Uvařené bílé nebo masité fazole
  • Tuňáka v konzervě (kousky)
  • Cibulku a česnek
  • Rajčata
  • Čerstvé zelené bylinky dle chuti (petržel, řeřicha, koriandr)
  • Olivový olej a citronová šťáva na zakápnutí (lze vyladit i umeoctem)

Postup

  1. Fazole přes noc namočte a uvařte v nové vodě dle návodu do měkka. Pokud chcete salát jako "rycholovku", lze použít již uvařené fazole ve slaném nálevu.
  2. Rajčata a cibuli nakrájejte na jemno, přidejte dle chuti prolisovaný česnek, zelené bylinky a vše dohromady promíchejte.
  3. Chuť můžete vyladit pomocí olivového oleje a citronové šťávy.
Vyzkoušeli jste recept?
Dejte mi o tom vědět! 🙂 Pošlete mi fotku nebo mě označte ve Stories @kamila.a.jidlo.
Vždy mě baví vidět, jak to dopadlo u vás doma 💜

Další inspirace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Novinky od Kamily do mailu

    Souhlas*

    Vařila Myšička

    Tento web vám pomůže mít zmáknuté jídlo od snídaně po večeři. V každém receptu a článku najdete vychytávky a moje tipy z praxe. Naučím vás chytře pracovat se základními surovinami.
    Inspirujte se, jak jíst lépe…
    Napište mi

    Rychlé odkazy

    Sledujte mě

    instagram kamila a jidlo
    Zpracování osobních údajů
    2026 vařilamyšička.cz ®